我們常聽人說「少吃紅肉，多吃白肉」，但你知道為什麼嗎？來，我們一起搞懂它們的營養差異吧！

🥩 紅肉的好與壞

紅肉像是牛肉、豬肉、羊肉，含有豐富的【蛋白質、鐵、鋅還有維生素B12】，對身體非常重要！
尤其是有貧血的人，紅肉是相當好的「補血聖品」哦！

⚠️但要注意⚠️紅肉也有比較多的飽和脂肪和膽固醇，如果吃太多，身體可能會不太開心QQ
尤其是加工過的紅肉（像培根、香腸、火腿），除了油膩、鹹，還可能增加疾病的風險，所以盡量要少吃(雖然小孩超愛)🥹

🐟 白肉的健康優勢

白肉包含大部分的魚海鮮類、雞肉，整體來說【蛋白質含量高、脂肪比較少、膽固醇也較低】，所以被認為是比較健康的選擇❤️‍🩹

特別是魚類，像是龍虎斑、鮭魚、黃金鯧，富含許多【Omega-3脂肪酸】，對心臟有益處，還能預防心血管問題。✅專家建議：每週吃魚2次以上最理想！

另外，白肉也比較容易消化，對長輩、孩子或腸胃不好的人特別友善，而且熱量不高，很適合在意身材或體重控制的人🏋️‍♀️

「紅白相間」這樣吃最剛好！

吃肉也要有方法，記得這個簡單又實用的原則：

⭐ 紅肉 + 白肉 = 1：1 最理想⭐

可以選擇這樣吃：
週一、三、五、日👉吃白肉
週二、四、六👉吃紅肉
可以自行安排，不僅營養多元也均衡攝取喔！

🌿每餐記得搭配大量蔬菜、水果和全穀類（糙米、地瓜、燕麥等）
這樣吃下來，纖維夠、維生素多，讓營養更完整，身體也更順暢！

🔺貼心小提醒🔺
✅ 紅肉儘量選【瘦肉部位】
✅ 加工肉（香腸、培根、火腿）少吃少碰，改吃新鮮肉品更安心哦💖
✅ 白紅肉記得變換種類著吃唷～